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肌肉量非比平常!游泳鐵人日蝕15000大卡

肌肉量非比平常!游泳鐵人日蝕15000大卡
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英國有一名游泳鐵人,因為天天接管高強度練習,為了保持他的肌肉量和體力,他天天必需攝取1萬5千卡的食物,大約是一般正常人的7.5倍。xyz xyz這名鐵人的每日餐點,包孕奶昔、漢堡、鬆餅、薯條、烤肉等高熱量的食品,全都在一天內吃光光,他說當你一日所需1萬5千大卡的時辰,底子就沒有所謂的「垃圾食物」了。

若以逐日需求熱量2000大卡來算,羅斯吃得整整多一般人7.5倍!看到桌上食物擺滿滿,高熱量的鬆餅和豐富纖維的水果,只是早餐罷了。

「我只是試著要攝取5000大卡路里,如許我才能舒適地進行20公里的游泳訓練。」──極限游泳運動員 羅斯艾格利

說到重點了,因為羅斯早晨5點半就先游個20公里,活動量一般人多太多,早飯吃完,還有快要3000卡的點心。

我必須老實說,當你一天要攝取15000大卡,基本就沒有所謂的垃圾食品,說真的一杯奶昔是非常好的能量。xyz xyz

看到這,愛吃甜點的女孩們是否是有點戀慕呢?不過羅斯的肌肉,大塊厚實又分明,天天高強度的活動,也讓他的基礎代謝率比常人高非常多。

羅斯讓我們看到,吃好吃的也能平衡飲食,一成天的最後一餐,有非常多沙拉、BBQ豬肋排,和大量的碳水化合物,除此以外還有奶昔和薯條。

羅斯為了維持肌肉量,一餐抵過所有人的一天,所以想瘦又想吃的人人,趕緊動起來起頭活動健身吧,但可別學他一次吃這麼多,究竟他可是曾扛著45公斤樹幹,完成鐵人三項的極限活動員啊!

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(民視新聞/綜合報道)



來自: https://tw.news.yahoo.com/%E8%82%8C%E8%82%89%E9%87%8F%E9%9D%9E%E6%AF%94%E5%B0%8B%E5%B8%B8-%E6%B8%B8%
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